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一、手機(jī)vr眼鏡性價(jià)比排行榜

VR眼鏡哪個(gè)好，哪種性價(jià)比高

手機(jī)VR的幾個(gè)一般是幾十元到數(shù)百元不等，與動(dòng)輒千元的一體機(jī)、PC端頭顯相比價(jià)格比較親民，所以初次接觸VR，想要體驗(yàn)一下VR感受的童鞋，可以考慮入手一款手機(jī)VR。

為了得到比較好的用戶體驗(yàn)，我們（一群螞蟻虛擬現(xiàn)實(shí)館）拜訪了廣東東莞，深圳，江浙滬多家VR廠商，現(xiàn)在市面上大部分的手機(jī)VR設(shè)備我們都一一體驗(yàn)過(guò)，拋去一些不上檔次的產(chǎn)品，精心挑選了幾款用戶體驗(yàn)不錯(cuò)的VR設(shè)備。

挑幾款具有代表性的給大家逐一介紹一下

1、千幻魔鏡系列

千幻四代VR眼鏡試戴的感覺(jué)中規(guī)中矩，沒(méi)有什么明顯缺點(diǎn)，它的頭戴方式和FIIT3F一樣采用的是塑料頭戴，和小宅Z4不一樣的是自帶了兩個(gè)耳機(jī)，但是耳機(jī)是可拆卸的，畫(huà)面清晰度上比較好，聲音偏厚重。功能方面瞳距，近視調(diào)節(jié)，音量，快進(jìn)等都有。總體來(lái)說(shuō)性價(jià)比較高。適合看電影，沉侵式體驗(yàn)。

適用于絕大多數(shù)VR軟件，如愛(ài)奇藝，優(yōu)酷，3D播播，橙子VR等。

千幻6代效果也是非常不錯(cuò)的一款產(chǎn)品，目前只有不帶耳機(jī)的6代，不過(guò)我們會(huì)在今年的5月初上市全新千幻6代升級(jí)版（帶耳機(jī)），外觀更加精細(xì)的一款產(chǎn)品。

2、小宅Z4

小宅可以調(diào)節(jié)物距和瞳距（物距調(diào)節(jié)支持近視0-800度以及遠(yuǎn)視0-400度。瞳距調(diào)節(jié)用來(lái)調(diào)整左右鏡片的距離，可以杜絕重影，有效降低眩暈感。）

小宅Z4的機(jī)身材質(zhì)采用了強(qiáng)度高、韌性好、易于加工的熱塑型高分子材料ABS以及具有良好抗熱抗畸變的PC材料，同時(shí)小宅在與皮膚接觸面的材質(zhì)上選擇了打孔皮，看起來(lái)更有質(zhì)感。小宅的兼容性和千幻4代的兼容性都比較強(qiáng)，幾乎所有的手機(jī)尺寸都可以使用，不管事IOS還是安卓手機(jī)。

3、FIIT3FVR眼鏡

3F這款VR設(shè)備只有白色，外觀算的上漂亮，有多重按鍵調(diào)節(jié)功能，不僅可以在看電影玩游戲的時(shí)候調(diào)節(jié)音量，播放和暫停等功能，而且在體驗(yàn)過(guò)程中，如果接到電話無(wú)需取下頭盔，就可以自動(dòng)接聽(tīng)電話。

頭帽式頭罩設(shè)計(jì)，舒適的皮革不僅可以放松頭部，減少佩戴壓力，頭罩采用卡扣安裝設(shè)計(jì)，拆卸更方便。

4、暴風(fēng)系列VR設(shè)備

暴風(fēng)系列整體都可以，但是不得不說(shuō)暴風(fēng)小D，首先顏色多選，供不同人群選擇，在畫(huà)面感上絕對(duì)清晰。單純從看電影的角度來(lái)說(shuō)的話算的上上品。

我們?yōu)榈氖遣粩嗔私膺@個(gè)產(chǎn)業(yè)里的產(chǎn)品，選出一些高質(zhì)量的VR設(shè)備帶給大家不一樣的真實(shí)VR體驗(yàn)，我們希望的就是大家跟我們一起來(lái)做這個(gè)事情。所以我們公司開(kāi)了一家淘寶店，專門體驗(yàn)VR設(shè)備的店鋪，店里所有產(chǎn)品都是經(jīng)過(guò)公司員工反復(fù)體驗(yàn)挑選出來(lái)，效果比較好的產(chǎn)品。大家可以進(jìn)入店鋪看看，多給我們提一些寶貴的建議。也希望喜愛(ài)VR產(chǎn)品的玩友加入我們的行列和我們一起體驗(yàn)。

vr眼鏡一體機(jī)哪款好？求推薦

現(xiàn)在市面上VR眼鏡有種春筍勢(shì)頭，便宜的貴的都有，個(gè)人比較推薦的vr有小米VR一體機(jī)、任天堂的VR套裝、愛(ài)奇藝2VR這三款。

家里的小米vr是使用率最高的設(shè)備啦，最經(jīng)常的就是用來(lái)玩打球的游戲，配上無(wú)線手柄，沒(méi)有了電線的束縛就特別的自由和靈活，在家里也能感受到球場(chǎng)的風(fēng)，特別舒適。除此之外，小米VR來(lái)看電影也是特別震撼，除了特別清晰之外，還有就是音效感人，有種在影院觀影的感覺(jué)，可以很清晰的感受到立體環(huán)繞音，聲音是從四面八方傳過(guò)來(lái)的，有種身臨其境的感覺(jué)，特別過(guò)癮。白天的時(shí)候使用，鼻梁比較低的小伙伴可能會(huì)出現(xiàn)漏光的情況，可以用紙巾塞住漏光的地方就可以啦。

任天堂在今年3月份也推出了VR眼睛，組裝的過(guò)程非常簡(jiǎn)單，我跟著紙盒上的操作一步一步來(lái)大概半個(gè)小時(shí)就可以組裝成功了，不過(guò)目前游戲只有自帶的小游戲，塞爾達(dá)游戲會(huì)在4月份更新。這款VR自帶5款小游戲，焊接上switch的震感手柄，不僅能夠感受到全方位的視覺(jué)體驗(yàn)，還能產(chǎn)生虛擬的現(xiàn)實(shí)觸感，價(jià)格也不算貴，在200-500的區(qū)間之內(nèi)，可以滿足不同購(gòu)買力的人群購(gòu)買哦。

愛(ài)奇藝2VR是與傳統(tǒng)的VR眼睛有所區(qū)別的，更重要的是里面所涵蓋的影視內(nèi)容簡(jiǎn)直一年不重樣的看都沒(méi)問(wèn)題，在家就可以看到電影院的效果，因?yàn)?vr里面的影視內(nèi)容不是我們用手機(jī)端、電視端等的觀影質(zhì)量，而是愛(ài)奇藝專門為vr定制的內(nèi)容，可以說(shuō)全網(wǎng)僅此一份有這樣的特殊對(duì)待，而且不只是畫(huà)面更加清晰，音效也隨之加強(qiáng)了很多，而且除了可以遙控之外還可以直接聲控，想看什么說(shuō)一句就行了，非常方便一個(gè)人獨(dú)自操作。重量也僅有280g，帶久了也不暈，可以說(shuō)是最值得入手的一款了。

vr眼鏡哪個(gè)牌子好，推薦一款

TOP5、樂(lè)蝸SVRGlass

特點(diǎn)：左右眼近視度數(shù)可調(diào)節(jié)

樂(lè)蝸SVRGlass和大部分產(chǎn)品一樣，支持Android/iOS操作系統(tǒng)，只需要將手機(jī)插入卡槽中即可，但卡槽對(duì)手機(jī)尺寸和厚度有要求：尺寸在4.7-6.0英寸之間，厚度小于9.9mm，其實(shí)現(xiàn)在的手機(jī)幾乎都能用。

眼眶周圍采用純皮材質(zhì)，不重，質(zhì)感也好，佩戴比較舒適。至于其旋轉(zhuǎn)鏡片來(lái)調(diào)節(jié)度數(shù)的功能，不少手機(jī)盒子也支持，但樂(lè)蝸SVR最高可調(diào)至800度，大部分近視眼都能玩起來(lái)。

SVRGlass應(yīng)該屬于目前虛擬現(xiàn)實(shí)眼鏡中FOV（視場(chǎng)角）最大的，但它的邊緣畸變有點(diǎn)嚴(yán)重，因此沉浸感雖強(qiáng)，畫(huà)面變形嚴(yán)重，看電影可能連下面的字幕都會(huì)看不清。

TOP4：GearVR

特點(diǎn)：佩戴舒適，顯示效果出眾

GearVR雖然名氣很大，但它確實(shí)只是一款入門級(jí)別的手機(jī)盒子，主打影音、360度全景照片視頻和虛擬現(xiàn)實(shí)游戲等三個(gè)方面的功能。

它最大的特點(diǎn)就是佩戴舒適。除了佩戴，顯示效果也非常棒，同時(shí)轉(zhuǎn)向移動(dòng)的精準(zhǔn)度很好，反應(yīng)也很迅速。不過(guò)最大的遺憾就是只能用三星自家的旗艦手機(jī)。至于內(nèi)容，GearVR是三星和Oculus合作產(chǎn)品，可共享優(yōu)質(zhì)資源。

TOP3：索尼PSVR

特點(diǎn)：價(jià)格相對(duì)便宜，有獨(dú)占游戲

PSVR消費(fèi)版的硬件配置與此前傳聞一致，5.7英寸OLED顯示屏，幀率為120fps，每個(gè)像素都能呈現(xiàn)完整的RGB色域，顯示效果還可以，官方稱系統(tǒng)的響應(yīng)時(shí)延低于18毫秒（防眩暈效果出色）。

用戶可以使用PSMove或DualShock4手柄去玩游戲，配備了9顆LED燈，用于360度的頭部追蹤。至于內(nèi)容，從PSVR10月份發(fā)布到2016年年底，將推出50款PSVR游戲，其中包含PSVR獨(dú)占的虛擬現(xiàn)實(shí)版《星球大戰(zhàn)：前線》。

TOP2：OculusRift

特點(diǎn)：名氣大，幾乎沒(méi)有明顯短板

OculusRift或許是目前最受歡迎的虛擬現(xiàn)實(shí)設(shè)備，據(jù)說(shuō)銷量已達(dá)10萬(wàn)，能夠?yàn)槊恐谎劬μ峁?200×1080像素，采用OLED屏幕，顯示效果出眾，在防止眩暈的同時(shí)，并能提供足夠流暢的使用體驗(yàn)。

控制方面，OculusRift擁有環(huán)形的雙手體感手柄，設(shè)計(jì)上比較有趣，似乎更適合手部運(yùn)動(dòng)，讓用戶能夠?qū)崿F(xiàn)較好的沉浸感。

追蹤技術(shù)方面，OculusRift主要依賴與360度頭部追蹤，同時(shí)擁有一顆體感攝像頭來(lái)監(jiān)測(cè)動(dòng)作。當(dāng)然，如果想要實(shí)現(xiàn)全方位的運(yùn)動(dòng)效果，還需要借助一些周邊，比如VirtuixOmni等虛擬現(xiàn)實(shí)跑步機(jī)。

TOP1：HTCVive

特點(diǎn)：?jiǎn)握f(shuō)體驗(yàn)，它是最好的

HTCVive是目前在體驗(yàn)上做得最好的，單眼分辨率達(dá)1200×1080，采用OLED屏，屏幕刷新率90hz，比OculusRift還要高，顯示效果震撼。

控制方面，其控制器更接近此前Wii等游戲機(jī)的體感手柄，按鍵設(shè)計(jì)上則向Steam平臺(tái)考慮，比如環(huán)狀的拇指感應(yīng)圈等。雖然手柄體積更大一些，但也有不錯(cuò)的握感，同時(shí)內(nèi)置的傳感器也可靈活與主機(jī)和頭戴互動(dòng)。

6代VR虛擬現(xiàn)實(shí)眼鏡3D手機(jī)游戲一體機(jī)頭戴式頭盔六7代2二4

3d眼鏡虛擬現(xiàn)實(shí)VR魔鏡CASE6代藍(lán)牙游戲手柄高清藍(lán)光鏡片頭盔

支持暴風(fēng)vr眼鏡第6代百度vr看電視劇場(chǎng)vr眼鏡ar眼鏡游戲華為小米

小宅Z4手機(jī)專用VR眼鏡3D影院虛擬現(xiàn)實(shí)頭盔4d頭戴式視聽(tīng)一體魔鏡rv

手機(jī)秒變3D影院沉浸式體驗(yàn)采用42MM大鏡片且無(wú)畸變vr虛擬現(xiàn)實(shí)眼鏡帶給您震撼的IMAX觀影體驗(yàn)！vrbox3D眼鏡虛擬現(xiàn)實(shí)影院頭戴式手機(jī)秒變3D影院

VR眼鏡耳機(jī)一體機(jī)蘋(píng)果華為通用3D游戲虛擬現(xiàn)實(shí)頭戴式手機(jī)專用眼鏡

TOP10：蟻視頭盔

特點(diǎn)：號(hào)稱全球首款全兼容VR頭盔

蟻視頭盔擁有100度視角，可做到畫(huà)面無(wú)畸變，采用9軸傳感器，配合蟻視覺(jué)體感槍可以實(shí)現(xiàn)雙9軸傳感，同時(shí)兼容電腦、PS、XBOX、安卓設(shè)備等多個(gè)平臺(tái)。

值得一提的是，蟻視體感槍可以自由組裝變?yōu)榭刂剖直Ｍ瑫r(shí)，屏幕分辨率達(dá)到了2K級(jí)別，顯示效果更加細(xì)膩了。

不過(guò)，蟻視頭盔的全兼容雖然降低了使用成本，不用像HTCVive、OculusRift一樣花錢買配套，但老話說(shuō)的好“面面俱到，面面不到”，不能針對(duì)性地做出優(yōu)化，體驗(yàn)效果就會(huì)降低。

TOP9：BossnelX1

特點(diǎn)：開(kāi)創(chuàng)雙OLED屏左右兩側(cè)分布的創(chuàng)新設(shè)計(jì)

BossnelX1雙屏一體機(jī)在沉浸式視覺(jué)設(shè)計(jì)上，首次采用了凹凸雙透鏡組還原技術(shù)，開(kāi)創(chuàng)雙OLED屏左右兩側(cè)分布的創(chuàng)新設(shè)計(jì)，該設(shè)計(jì)可以模擬影院大景深，避免近距離觀看，如臨IMAX影院現(xiàn)場(chǎng)，增強(qiáng)配戴體驗(yàn)舒適感。

在資源方面，采用多元化接入方式，既可以連接WiFi，通過(guò)優(yōu)酷、愛(ài)奇藝等APP看網(wǎng)絡(luò)視頻，也可以通過(guò)USB和TF卡觀看已下載的本地視頻；搭配游戲手柄，還可以兼容各種VR游戲，總之就是誰(shuí)家有好內(nèi)容（免費(fèi)的）就能用誰(shuí)家的。

TOP8：VROne

特點(diǎn)：就是那兩個(gè)光學(xué)鏡片好

VROne是由全球著名的鏡頭生產(chǎn)商卡爾·蔡司推出的一款針對(duì)手機(jī)用戶的虛擬現(xiàn)實(shí)眼鏡，其工作原理同其他手機(jī)盒子相同。

我們知道，手機(jī)盒子最重要的就是那兩塊鏡片，而VROne有其他廠商沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)——蔡司獨(dú)家的精密鏡片，其領(lǐng)先的光學(xué)設(shè)計(jì)不是你想有就能有的，這個(gè)鏡片能給你帶來(lái)真正的360度沉浸體驗(yàn)。

不過(guò)，由于手機(jī)必須裝載到量身定制過(guò)的手機(jī)殼中才能使用，導(dǎo)致VROne目前僅支持iPhone6（4.7英寸）以及三星GalaxyS5兩款手機(jī)，感覺(jué)有點(diǎn)坑呢。

TOP7：PlayGlass

特點(diǎn)：散熱好，重量輕

在硬件上，PlayGlass不同與其它產(chǎn)品，PlayGlass采用高透光的大口徑透鏡，改善了諸如畫(huà)面畸變等問(wèn)題，支持4.0-6.0英寸的手機(jī)，體驗(yàn)上能讓人獲得如同在2米距離觀看174英寸超大屏幕的效果。

此外，PlayGlass還加入了主動(dòng)散熱設(shè)計(jì)，避免手機(jī)溫度過(guò)高，瞳距可調(diào)，可滿足不同人使用時(shí)可達(dá)最佳匹配距離，而物距也可自由調(diào)節(jié)，600度以內(nèi)的近視可正常使用，重要的是，在“復(fù)雜”設(shè)計(jì)的同時(shí)還能保證體重很輕。

在看片上，具備智能識(shí)別2D/3D電影功能，可支持左右、上下等多種3D格式片源，支持2D轉(zhuǎn)換3D，如此一來(lái)，沒(méi)有3D片源時(shí)也能看普通影片了。

手機(jī)VR哪個(gè)好？

其實(shí)VR已經(jīng)多多少少被中國(guó)廣大用戶體驗(yàn)了一把，有的三兩朋友逛商場(chǎng)遇見(jiàn)了湊個(gè)熱鬧，有的買個(gè)宅在家細(xì)細(xì)把玩，獵奇心理是推動(dòng)全人類進(jìn)步的一個(gè)捷徑，但是針對(duì)市面上參差不齊的產(chǎn)品，版主從分類、功能和質(zhì)量好壞三個(gè)維度給大家一一闡述.本人之前在某平臺(tái)做VR直播，所以了解還是夠深入。

工具/原料

智能手機(jī)一部

VR眼鏡一部

方法/步驟

有很多剛接觸的朋友私信我選哪款最合適，我總結(jié)如下：a追求超清畫(huà)質(zhì)，看全景視頻較多的，推薦vrsmac；b追求音效，多用來(lái)玩虛擬現(xiàn)實(shí)游戲的，推薦小宅Z5；c對(duì)輕微輻射都反感的，推薦COBRAVR；d6寸以上的超大屏手機(jī)建議fiit系列。

按照目前VR的硬件形態(tài)來(lái)劃分，VR頭戴設(shè)備主要分為三種：1、PC端VR2、一體機(jī)VR3、移動(dòng)端頭顯(又叫手機(jī)VR)我都用過(guò)，用不裝逼的語(yǔ)言跟大家挨個(gè)闡述這三種的特點(diǎn)：

第一種：PC端VR這種需要電腦，典型的htcvive,oculus.這一類的vr目前是最好的，屬于專業(yè)級(jí)的眼鏡，用戶體驗(yàn)非常好，但是價(jià)格也很漂亮，除了眼鏡6888的價(jià)格，還需要一臺(tái)搭配970以上顯卡（強(qiáng)大的運(yùn)算要靠臺(tái)式機(jī)支持），兩萬(wàn)塊拿下。在體驗(yàn)一些可活動(dòng)的游戲時(shí)必將受到數(shù)據(jù)線的束縛，PC端VR也許將來(lái)會(huì)廣泛應(yīng)用于游樂(lè)場(chǎng)之類的地方。此類VR玩游戲很爽，但是看視頻效果跟一體機(jī)VR、手機(jī)VR差不多的。

第二種：一體機(jī)VR一體機(jī)VR，它具有獨(dú)立CPU、輸入和輸出顯示功能，完全擺脫電腦啊傳輸線等等礙事的東西，售價(jià)從1000-3000不等，那有朋友該說(shuō)，這應(yīng)該算得上是真正意義上的好VR了吧，但是2016年全年一體機(jī)VR的市場(chǎng)份額還不到2%（最多的是手機(jī)VR，其次PC端VR），why？簡(jiǎn)單點(diǎn)講，一體機(jī)無(wú)非就是VR廠家做了塊兒手機(jī)屏幕到VR眼鏡里面，如果你的手機(jī)分辨率不低（分辨率1080P以上），將手機(jī)放入手機(jī)VR里，效果基本上是一樣的（怎么實(shí)現(xiàn)后文馬上講到），而如果你手機(jī)像素更高，恭喜你，完爆一體機(jī)。想一下這么個(gè)道理：3000塊的一體機(jī)內(nèi)嵌進(jìn)去的手機(jī)，會(huì)比你的手機(jī)高級(jí)到哪兒去？

第三種：移動(dòng)端頭顯又名手機(jī)VR，放入手機(jī)即可觀看。如COBRAVR（藍(lán)光），smacvr（綠光），暴風(fēng)魔鏡等等，相當(dāng)于谷歌VR的升級(jí)版，價(jià)格在幾十到數(shù)百不等。

二、怎樣快速恢復(fù)視力

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗。要保護(hù)眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起：

1．預(yù)防近視。不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書(shū)、寫(xiě)字。讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書(shū)。乘車走路時(shí)不看書(shū)。

2．讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。

3．不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

4．注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。

5．不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。

6．不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。

7．患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人

保護(hù)眼睛的方法:

1、光線充足

光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視）。

2、反光要避免

書(shū)桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

3、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)

無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。

4、坐姿要端正

不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。

5、看書(shū)距離應(yīng)適中

書(shū)本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。

6、看電視距離勿太近

看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫(huà)面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。

7、睡眠不可少，作息有規(guī)律

睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。

8、多做戶外運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。

9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡

不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類（胚芽菜、麥片、酵母）之?dāng)z取。

下面還有，咋整吧，呵呵，

1、注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

2、注意保持皮膚清潔：應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

3、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶,因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

4、注意正確的姿勢(shì)：操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過(guò)程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

5、注意工作環(huán)境：電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。

6、注意勞逸結(jié)合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助）。

7、注意保護(hù)視力：欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時(shí)間。保護(hù)視力的4種鍛煉方法

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。

《中國(guó)教育報(bào)》2001年8月11日第3版

枸杞--補(bǔ)腎明目

枸杞是一種強(qiáng)壯藥，古人曾認(rèn)為是一種能使人常生不老的藥，中醫(yī)認(rèn)為它能增強(qiáng)肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。

冬季進(jìn)補(bǔ)建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目，而且具有良好的減肥效果

有好辦法預(yù)防小學(xué)生近視嗎

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09新浪育兒

網(wǎng)友波斯糖：電視可以照看，電腦可以照打，只要控制在合理的時(shí)間之內(nèi)。我感覺(jué)看書(shū)比看電視看電腦更費(fèi)眼，所以嘛，最重要的是用眼衛(wèi)生，注意姿勢(shì)啦，注意燈光啦，等等老生常談的注意事項(xiàng)。如果感覺(jué)有近視的趨向，不妨讓孩子打一個(gè)月乒乓球，最近看資料說(shuō)對(duì)近視有預(yù)防作用。

網(wǎng)友peter媽媽：堅(jiān)持每天讓孩子練習(xí)轉(zhuǎn)眼球20下，可以改善近視.他孩子視力原來(lái)是0.8，現(xiàn)在做了幾個(gè)月后回到1.2了。還說(shuō)這種練習(xí)可以防御近視，比眼保健操管用。大家不妨讓孩子試試。昨天在首都兒科研究所專家門診看眼科(peter眼睛長(zhǎng)了霰粒腫)，有很多孩子都是去檢查視力和準(zhǔn)備配鏡。唉，看到父母?jìng)兘棺频哪抗猓媸菗?dān)心這是兒子的未來(lái)。所以，在現(xiàn)在這種學(xué)習(xí)壓力情況下，一是要讓孩子多參加體育和戶外活動(dòng).增加遠(yuǎn)眺和眼球轉(zhuǎn)動(dòng)的機(jī)會(huì).減少屏幕和近距離用眼。明顯感覺(jué)現(xiàn)在孩子帶眼鏡的要比我們那個(gè)時(shí)代多多了，這也是時(shí)代的進(jìn)步嗎？

網(wǎng)友丹清0604：我最近給兒子買了預(yù)防警報(bào)器，是掛在他耳朵上的，當(dāng)頭離書(shū)桌近時(shí)，就會(huì)發(fā)出聲音，我覺(jué)得挺科學(xué)的，以前也買過(guò)用來(lái)糾正坐姿的架子，但是影響寫(xiě)字的效果，兒子用著也不舒服。

送給經(jīng)常看電腦的人——干眼癥的防治

我們的雙眼，特別是眼角膜部分，經(jīng)常是依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，使淚水變成一層“淚片”分散到眼角膜，保持眼睛舒服的。所謂“干眼癥”是指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種癥狀。以往干眼癥與白內(nèi)障、青光眼等疾患主要是老年人的常見(jiàn)眼病，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)一些城市里經(jīng)常接觸電腦、電視、游戲機(jī)的青年人和白領(lǐng)階層患干眼病的也越來(lái)越多了。據(jù)有關(guān)部門的一項(xiàng)調(diào)查表明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，有90%的人眼睛有問(wèn)題，這種所謂“電腦視力綜合征”就是干眼病的一種表現(xiàn)。

1．干眼癥的臨床癥狀

干眼病的一般癥狀是眼睛有干澀，灼痛感，眼屎較多；眼酸、眼癢、怕光和視力減退。其他癥狀還有頭痛、煩燥、疲勞、注意力難以集中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜軟化穿孔，在檢查時(shí)可以看到有眼結(jié)膜充血。

2．干眼癥的形成原因

在人的眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)，人們眨眼時(shí)淚液隨之均勻分布在眼球的表現(xiàn)，清洗眼結(jié)膜上的灰塵，以保持眼睛明亮。一般人們的淚液分泌隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，所以老年人中干眼病的發(fā)病率較高。可引發(fā)干眼癥的因素相當(dāng)多，包括：中老年以后眼淚分泌減少、眼睛本身的病癥，如角膜退化、瞼緣炎、沙眼等；各種免疫性病癥和結(jié)締組織病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、紅斑狼瘡、口眼干燥、關(guān)節(jié)炎綜合征（多發(fā)生在中老年或老年婦女）等；因某些藥物引起，如避孕丸、安眠藥、鎮(zhèn)靜劑、咳嗽藥、胃藥等；也可因維生素A缺乏所致。

近年來(lái)干眼病的年輕化趨勢(shì)明顯，主要是由于現(xiàn)代生活中，青年人的工作和娛樂(lè)與電視、電腦接觸得越來(lái)越多、長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)熒光屏，缺乏適時(shí)地眨眼或讓眼睛休息，影響了雙眼的淚液分泌；或長(zhǎng)期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水，也很容易形成干眼病。

3．怎樣預(yù)防干眼癥

（1）要有效地預(yù)防干眼病，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。專業(yè)人士認(rèn)為，干眼病是一種壓力型病癥，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。40歲以上的人，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字時(shí)，配戴度數(shù)較低的眼鏡。工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60cm上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30o，這樣的一個(gè)角度可以使勁部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。

（2）長(zhǎng)期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現(xiàn)夜盲等，電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。

（3）為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤(rùn)滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

（4）為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營(yíng)養(yǎng)液。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過(guò)自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過(guò)度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。

因此需要提醒大家，當(dāng)您全神專注于電腦屏幕時(shí)，您眨眼的次數(shù)會(huì)跟著減少。建議您多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜，防止眼睛干澀。如懷疑自己有干眼癥，應(yīng)盡快到醫(yī)療診治。

中國(guó)網(wǎng)2003年6月

需改善視力、用眼過(guò)度者如何選擇保健食品?

眼睛是視覺(jué)器官，它接受光的刺激，使機(jī)體能夠感知到客觀物體的形象、顏色和運(yùn)動(dòng)。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看見(jiàn)物體是由于眼球的角膜、房水、晶狀體和玻璃體四部分的透明間質(zhì)把外來(lái)光線曲折成像在視網(wǎng)膜上之故。視網(wǎng)膜能感受光線的刺激，是因?yàn)槠浜袃煞N感光細(xì)胞，即視錐細(xì)胞和視桿細(xì)胞，在光的作用下，感光細(xì)胞內(nèi)部發(fā)生一系列的化學(xué)變化，通過(guò)這些化學(xué)變化能將光能轉(zhuǎn)變?yōu)殡娔埽鹕窠?jīng)沖動(dòng)，傳導(dǎo)到視覺(jué)中樞而產(chǎn)生視覺(jué)。

醫(yī)學(xué)上將眼對(duì)物體形態(tài)的精細(xì)辨別的能力，即分辨兩點(diǎn)之間最小距離的能力稱為視力。造成視力減退的原因有多種，他們是：①各種類型的屈光不正，包括遠(yuǎn)視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內(nèi)障；③角膜混濁；④玻璃體混濁及出血；⑤視神經(jīng)疾患，如：視神經(jīng)萎縮。視神經(jīng)炎、球后神經(jīng)炎、慢性青光眼及中毒性弱視；⑥循環(huán)性盲，偶見(jiàn)于重癥尿毒癥、視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化，多為暫時(shí)性；⑦脈絡(luò)或視網(wǎng)膜的腫瘤及視網(wǎng)膜脫離；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球內(nèi)出血等。其中，近視最常見(jiàn)，引起近視的原因是多方面的，學(xué)習(xí)環(huán)境不好、讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確、閱讀時(shí)間過(guò)長(zhǎng)以及身體虛弱、貧血、內(nèi)分泌障礙、過(guò)度疲勞等都與近視有關(guān)。改善視力功能的保健食品是通過(guò)上述環(huán)節(jié)對(duì)引起近視的生理機(jī)制起到一定的調(diào)節(jié)和改善作用。

1．具有改善視力作用的食物

保護(hù)視力，防治眼部疾病，需要從多個(gè)方面著手，其中注意營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：

(1)富含維生素A的食物，維生素A與正常視覺(jué)有密切關(guān)系。如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等；胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

(2)富含維生素C的食品，維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，缺鈣會(huì)導(dǎo)致近視眼。青少年正處在生長(zhǎng)高峰期，體內(nèi)鈣的需要量相對(duì)增加，若不注意鈣的補(bǔ)充，不僅會(huì)影響骨骼發(fā)育，而且會(huì)使正在發(fā)育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內(nèi)壓上升，致使眼球的前后徑拉長(zhǎng)而導(dǎo)致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

(4)鉻，缺鉻易發(fā)生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發(fā)揮最大生物效應(yīng)，如人體鉻含量不足，就會(huì)使胰島素調(diào)節(jié)血糖功能發(fā)生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動(dòng)物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

(5)鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。

(7)海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來(lái)治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來(lái)作為治療急性青光眼的輔助食品。

2．有助于改善視力的保健食品通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称罚瑒t可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類制品。

(2)富含蛋白質(zhì)、肽類、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。

參考資料：中國(guó)尋醫(yī)導(dǎo)藥網(wǎng)

多多按摩提高視力按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、絲竹空、太陽(yáng)穴、魚(yú)腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位